Как убрать 15 килограмм за 3 недели, быстро сбросить вес?

Женщины всегда очень переживают из-за своего веса и готовы во многом себе отказать, чтобы выглядеть более стройной и привлекательной. Кто-то начинает заниматься спортом, отказывается от сладкого и всего-того, к чему уже привык, а кто-то просто ищет диеты, которые помогут сбросить лишние килограммы без особых нагрузок. Как раз о диетах мы сегодня и поговорим. Диеты также бывают разные:
если одни относительно безвредные для организма, то есть такие, после которых очень сложно оправиться и вернуться к нормальному состоянию.


Начнем с диеты, которая поможет Вам сбросить до 15 килограмм за 20 дней если строго соблюдать все правила и рекомендации. Вам необходимо отказаться от большинства привычных продуктов:
мучные изделия, сладкое, картофель, алкоголь, газированная вода.

Как соблюдать диету - распишем по дням. Итак:
-первые 2 дня Вы полностью избегаете какой-либо пищи. В течении дня у Вас есть возможность выпить 2 литра обезжиренного молока или кефира, выпить стакан томатного сока и съесть два кусочка ржаного хлеба.
-на 3 и 4 день необходимо соблюдать белковую диету. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.
-и наконец 5-6 дни считаются днями овощей. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета, но без картошки. В 16 - 17 часов - два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.
-на 7 день диета повторяется сначала и так на протяжении 3 недель. Но это не все, что Вам необходимо делать во время диеты. Естественно, организм будет нуждаться во множестве других витаминов, которые не сможет получить из продуктов, которые Вы принимаете в то время, как желаете похудеть. Чтобы компенсировать нехватку витаминов, необходимо приобрести в аптеке поливитаминный комплекс.

По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.


Вторая диета, поможет Вам сбросить до 5 кг за неделю. Она также состоит из 6-дневного цикла, в котором каждый день нужно соблюдать различное питание, в данном случае чередуются белковые дни и углеводные. Итак:
-В первый день соблюдается так называемая рыбная монодиета. В этот день Вы должны есть только вареную, запеченную или тушеную рыбу любых видов. Кроме этого рекомендуют употреблять зелень, соль, неострые приправы. Что касается напитков, то это может быть как чистая вода, так и зеленый чай без сахара, но никакого кофе.
-Во второй день основными продуктами питания будут овощи. Это могут быть любые овощи в сыром, вареном, тушеном, или запеченном виде, а также зелень. Пить можно чистую воду, зеленый чай, а также овощные соки.
-На третий день, его называют куриная монодиета, мы будем снова снабжать организм белками. В питании должно быть куриное филе (белое мясо) - запеченное, вареное или тушеное, а также зелень, соль. Никаких острых специй. Пить можно все ту же чистую воду, зеленый чай. Можно позволить себе выпивать куриный бульон.
-Четвертый день получил название злаковая монодиета. Не трудно догадаться, что в этот день основными продуктами питания будут каши. Любые каши, пророщенные семена, злаки, семечки, клетчатка, отруби и зерновые хлебцы. Напитки все те же, но можно разнообразить день при помощи кваса.
-Если на протяжении предыдущих 4 дней Вы мечтали о молоке, то Ваша мечта сбылась. Пятый день полностью посвящен молочным продуктами и охарактеризован как творожная монодиета. В этот день можно кушать только творог средней жирности и молоко. Среди напитков также ничего нового - чистая вода, зеленый чай.
-И, наконец, шестой день - фруктовая монодиета. В этот день можно позволить себе все виды фруктов, как в сыром, так и в запеченном виде. Напитки можно разнообразить фруктовым соком, но без сахара.

Вот такая вот диета. При полном ее соблюдении можно потерять максимум 5 кг за неделю. Если Вам этого оказалось мало, можно соблюдать диету в течении длительного времени, но немного увеличивая калорийность рациона. На первую неделю данной диеты рекомендуется следующее количество продуктов:
1 день - 300-500 грамм готовой рыбы.
2 день - До полутора килограмм овощей.
3 день - 500 грамм белого мяса.
4 день - 200 грамм каши в сухом виде.
5 день - 500 грамм творога.
6 день - До полутора килограмм фруктов.

Очень важно правильно выйти с диеты, не набрав при этом снова сброшенные килограммы. Для этого начните постепенно смешивать различные продукты: мясо с овощами, например.


Еще одна диета - яблочная, которая также поможет сбросить до 5 кг за неделю. Как понятно из названия все Ваше питание будет состоять исключительно из яблок. Если Вы их любите то Вам не сложно будет придерживаться диеты. В данной диете все очень просто:
1-й день - 1 кг яблок
2-й день - 1,5 кг яблок
3-й день - 2 кг яблок
4-й день - 1,5 кг яблок
5-й день - 1 кг яблок

Естественно, Вы можете пить обычную воду, зеленый или черный чай без сахара и никакого молока. Девушки, которые сидели на этой диете, говорят, что потерять вес можно если в диете будет присутствовать другие фрукты, но в очень малом количестве. Можете съесть апельсин или мандарин, например.
В течении двух дней после диеты рекомендуется употреблять преимущественно тушеные или свежие овощи.
Противопоказание только одно - если у Вас проблемы с желудком и повышенная кислотность, то избегайте данной диеты.


И последняя диета, которую мы бы хотели посоветовать также направлена на резкое похудение. Она эффективная, но многие избегают такой диеты из-за вреда для организма. Используйте ее только если Вам очень нужно похудеть. Итак, Вы потеряете до 7 килограмм за неделю, но питание должно быть следующим:
-В первый день в течении дня Вы должны выпить 1 литр молока. Понятно, что пить воду или зеленый чай Вы также имеете право.
-На второй день в течении дня необходимо съесть 200 грамм творога, а также пить любой сок без сахара, кроме виноградного и бананового - их пить нельзя.
-На третий день Вы не должны есть совсем ничего. Только пить воду и ничего больше.
-На четвертый день можно позволить себе съесть 4 запеченные картошины, а также выпить до литра сока без сахара.
-Пятый день Ваш рацион составляют исключительно яблоки - до 5 штук. Уталить жажду можно водой, зеленым чаем.
-В шестой день можно позволить себе 200 грамм нежирного и несоленого мяса, 800 мл сока.
-И, наконец, седьмой день посвятите кефиру. Вы должны выпить 1 литр кефира в течении дня. Вода и чай не под запретом, их выпивайте как обычно.

Это очень жесткая диета, но действенная. Из нее главное правильно выйти, иначе заново наберете лишние килограммы. Выходя из диеты, постепенно увеличивайте как количество продуктов, так и их разнообразие.


Если Вы хотите похудеть, то делайте это постепенно, не торопитесь. Лучше сбрасывайте до 2 кг за неделю, чем резко пытаться избавиться от всего лишнего веса и избегайте таких диет, как мы Вам предложили в конце. Собственно на этом все, берегите себя.

Голодать нельзя! Это стресс для организма, при котором он потом включает защитный механизм и начинает сильнее накапливать жир. Чтобы убрать лишний жир нужно пересмотреть свой рацион, сместив баланс в сторону белковой пищи. И не возможно сбросить вес и выглядеть нормально без физических нагрузок и спорта. Иначе получите обвисшую кожу и дряблые мышцы. Быстрый сброс веса без последствий для организма невозможен. Многие бросаются в овсе тяжкие и прекращают есть вообще, а особо одаренные при этом еще и начинают резко заниматься "спортом" - грузят неокрепшие мышцы, суставы, сердце и сосуды непривычными нагрузками на фоне голодовки. Потом это выходит боком, здоровье от такой пытки не укрепляется а расшатывается еще больше. Хотите похудеть - ешьте больше овощей и фруктов с клетчаткой, чтоб очистить кишечник и получить необходимые витамины для расщепления белка. Ешьте поменьше жиров, быстрых углеводов вроде сахара. Если решили заняться спортом можете не снижать количество углеводов - они сгорят как в топке во время тренировок. Если же резко урезать питание то организм начнет поедать сам себя, в буквальном смысле уменьшится мышечная масса, а вес таким и останется. И самое главное - пейте воду, можете вдвое больше чем раньше, желательно минеральную и без газа, но подберите ее под себя, чтоб не испортить желудок: кому то подходит щелочная, кому то он противопоказана. Получая нужное количество воды организм сбрасывает лишнюю, накопленную в жировых отложениях, разрушая его. Улучшается циркуляция крови, застойные явления в почках, печени, желудке, меньше хочется есть и улучшается состояние кожи, в том числе быстрее уходит целлюлит. Худейте с умом, чтобы выглядеть красивыми и при этом быть здоровыми.