Какие упражнения выполнять при шейном остеохондрозе?

Посоветуйте упражнения при таком диагнозе.
Спросил Вероника в "Здоровье и красота", 2014-01-31 00:00:00*****


Ответов: 1

Если вам поставили диагноз "грыжа" или протрузия межпозвоночного диска делайте эти упражнения хотя бы 2 раза в день.

1. Сесть прямо, затем медленно положить голову на плечо, насколько это возможно. Не стоит стараться нагнуть голову максимально, достаточно легчайшего напряжения в боковой части шеи. Подержать так голову 5-6 секунд. Плавно выпрямить шею и повторить движение в другую сторону.

2. Сесть прямо и медленно глубоко вдохнуть. Аккуратно запрокинуть голову назад, так чтобы взгляд был устремлен в потолок. Побыть в этой позиции 2-3 секунды, а затем принять исходное положение.

3. Сидя прямо с расслабленной, но ровной спиной – медленно опустить голову вниз и коснуться груди
Показать полностью
Ответил: Alex, 2014-01-31 00:00:00Комментировать [0]



Смотрите также:


Чем полезен водный масаж для рук и как его выполнять?

Какие выполнять упражнения для стройных ног?

Из-за чего болят суставы во время остеохондроза?

Какие упражнения выполнять для сексуального тела?