Как улучшить свой сон?

Подскажите как можно сделать сон лучше?
Спросил Триша в "Здоровье и красота", 2014-01-31 00:00:00*****


Ответов: 1

1. Возьмите регулярный сон в привычку. Засыпая каждую ночь в разное время, вы подвергаете стрессу свой организм и не даете ему наладить внутренние биологические часы.
2. Избегайте спать днем, если это нарушает ваш ночной сон.
3. Выберите наиболее удобный для вас матрас по жесткости и упругости.
4. Используйте удобную подушку.
5. Лучше всего спится без света в абсолютно темном пространстве.
6. Поставьте в ванную/туалет ночник, чтобы не включать большой свет, если вам туда понадобится сходить посреди ночи.
7. Устраните шум и другие внешние звуковые раздражители. Гул от кондиционера или ранних утренних машин можно замаскировать приятным и успокаивающим, например, звуком прибоя или шелестом листвы.
8. Поддерживайте оптимальную
Показать полностью
Ответил: Alex, 2014-01-31 00:00:00Комментировать [0]



Смотрите также:


Как поменять свою внешность до неузнаваемости?

Как подобрать свою форму ногтей?

Почему сводит мышцы, возникает судорога?

Как улучшить память?

Какими свойствами обладает куркума и какие рецепты с ней существуют?