Как улучшить свой сон?

Подскажите как можно сделать сон лучше?
Спросил Триша в "Здоровье и красота", 2017-10-15 14:24:12*****

Alex
2014-01-31 00:00:00
1. Возьмите регулярный сон в привычку. Засыпая каждую ночь в разное время, вы подвергаете стрессу свой организм и не даете ему наладить внутренние биологические часы.
2. Избегайте спать днем, если это нарушает ваш ночной сон.
3. Выберите наиболее удобный для вас матрас по жесткости и упругости.
4. Используйте удобную подушку.
5. Лучше всего спится без света в абсолютно темном пространстве.
6. Поставьте в ванную/туалет ночник, чтобы не включать большой свет, если вам туда понадобится сходить посреди ночи.
7. Устраните шум и другие внешние звуковые раздражители. Гул от кондиционера или ранних утренних машин можно замаскировать приятным и успокаивающим, например, звуком прибоя или шелестом листвы.
8. Поддерживайте оптимальную
Показать полностью
Kazanova
2017-05-25 18:30:03
Я перед сном пью чай с ромашкой или мятой, он очень хорошо расслабляет и засыпаю я очень легко и сплю хорошо.
LenyaHlebov
2017-06-09 01:10:22
15 капель пустырника или фенебут. Прогулки на свежем воздухе за 2 часа до сна, помогают нервной системе успокоиться и плодотворно воздействуют на сон
bjbes
2017-06-09 14:45:30
я просто включаю фильм или сериал перед сном и минут через 20 незаметно засыпаю.
Velis
2017-06-09 15:46:10
я за день так устаю на работе, а потом еще детям надо уделить внимание и жене, что выключаюсь вечером быстренько.

Смотрите также:


Как поменять свою внешность до неузнаваемости?

Как подобрать свою форму ногтей?

Почему сводит мышцы, возникает судорога?

Как улучшить память?

Какими свойствами обладает куркума и какие рецепты с ней существуют?