Недавно услышала мельком про белую диету и мне стало интересно, что это такое и с чем ее едят. Подскажите пожалуйста - что можно и нельзя употреблять, соблюдая ее, и как сильно можно похудеть?
Приставку белая данная диета получила не просто так. Основой данной диеты является молоко и молочные продукты. Не каждый человек сможет выдержать долго на одном молоке, однако эта диета позволяет сбросить лишние килограммы быстрее и с меньшим вредом для Вашего организма
Максимально ограничивая себя только молочными продуктами можно сбросить до 5 кг за одну неделю, но в таком случае рекомендуется сразу после этого прекратить придерживаться данной диеты, иначе можно испортить себе желудок и кишечник.
Если же Вы соблюдаете белую диету, но при этом также возникают проблемы с органами, откажитесь от нее, скорее всего, диета Вам не подходит.
Теперь ближе к вопросу но для начала несколько правил:
1.Содержание жира в молочных продуктах не должно превышать 4%, все что больше явно не пойдет на пользу Вашему желанию похудеть и эффект будет меньший.
2.Кислые фрукты употреблять нельзя, поскольку это может нарушить микрофлору кишечника. Замените кислые продукты на что-либо более сладкое: яблоки, бананы, груши, персики, горсть
Показать полностью
чернослива или изюма.
3.Перед завтраком, обедом или ужином обязательно выпивайте стакан негазированной минеральной воды.
4.Запрещено употреблять сахар в чистом виде.
5.Выпивайте 2 литра воды в день.
Перейдем собственно к продуктам, которые необходимо употреблять для заметного эффекта от белой диеты.
-Завтрак должен быть легким, чтобы не чувствовать голода, но при этом снабдить организм необходимой энергией. Поэтому приготовьте на завтрак 1 стаканчик йогурта, 1 фрукт, и чай с медом или кофе с молоком.
-На обед можно приготовить салат из огурцов и помидоров, заправив это все йогуртом, либо можно заменить салат 100 граммами творога с фруктами + стакан ряженки или кефира.
-При данной диете рекомендуется питаться 4 раза в день, а такой режим также включает в себя полдник. На полдник необходимо приготовить 100 грамм овсяной кашу на воде или обезжиренном молоке, добавить к этому нежирный творог – 125 грамм, а также стакан обезжиренного молока.
-И наконец ужин, а ужинать мы с Вами будем очень скромно. Всего-лишь 1 фрукт и 1 несладкий йогурт не более 125 г.
Несмотря на такой распорядок питания, Вы можете сами составить меню, исходя из продуктов, которые часто используются в белой диете. А это:
Яйца, молочные нежирные продукты, куриное филе, орехи, фасоль белая, капуста, белые яблоки и смородина, овсянка, рис, филе нежирной рыбы.
Однако, составляя меню самостоятельно, помните о мере. Не ешьте слишком много, а составьте меню на основе диеты выше.
Если Вы хотите похудеть быстро белая диета это то, что Вам нужно. Попробуйте и совсем скоро будете удивлены результатами. Удачи и не забывайте про меру.
В качестве бонуса мы составили для Вас еще один вариант диеты:
1.На завтрак зеленый чай без сахара с молоком.
2.Второй завтрак необходим т.к. на одной жидкости далеко не уедешь. Поэтому приготовьте 200 грамм творога.
3.На обед Вам необходимо использовать 200 грамм любых фруктов, которые можно заправить йогуртом.
4.Полдник нам обеспечит стакан кефира, йогурта или ряженки.
5.И, наконец, на ужин повторяем обеденное меню - 200 грамм любых фруктов.
Вот и все!