Какие продукты являются самыми лучшими антидепресантами?

Что можно скушать во время стресса, сильной депрессии? Какие продукты помогают поднять настроение. Ведь нет ничего лучше во время депрессии, чем хорошо покушать)
Спросил Настя в "Прочее", 2015-03-01 01:42:21*****


Ответов: 1

И действительно, нет лучшего средства против плохого настроения чем хорошо покушать, но главное не увлечься. Достаточно много людей набрало лишний вес именно находясь в состоянии депрессии. Поэтому кушайте в меру, а мы подскажем Вам, что добавить в рацион чтобы плохое настроение ушло как можно быстрее.

1.Традиционный продукт хорошего настроения – шоколад, этим уже никого не удивишь. Шоколад стимулирует выработку в организме гормонов счастья – эндорфинов. Однако, не каждый шоколад способен улучшить настроение, а только настоящий, горький, черный шоколад, который произведен из какао бобов.
темный шоколад, горький

2.Кушайте жирную рыбу, даже если не очень она Вам нравится. Дело в том, что такая рыба богата омега-3 жирными кислотами, а эти вещества способны защитить Вас от депрессии или от ее усугубления. Однако не стоит есть много рыбы – это не очень то полезно. Ограничьтесь 70 граммами рыбы в течении дня.

3.Существует такое направление, как цветотерапия. Благодаря этой терапии человек может избавить себя от многих психологических проблем, в том числе связанных и с депрессией.
Каким образом она относится к продуктам, а очень просто: добавьте в свой рацион фрукты и овощи яркой окраски, такие как свекла, морковь, сладкий перец, хурма, мандарины, апельсины, помидоры, баклажаны и т.п.
Кроме того, этим Вы снабдите организм необходимыми витаминами, что заставит его эффективнее работать, а это в свою очередь положительно повлияет на настроение.
фрукты и сок, яркие фрукты, фрукты для настроения

4.Приготовьте какое-либо блюдо, будь то салат или суп. Во-первых, Вы будете поглощены процессом приготовления еды и на некоторое время забудете о плохом настроении, а во вторых сможете, впоследствии, насладиться приготовленной едой.
От этого можно получить двойную пользу если готовить не просто так, а что-либо новое, что Вы никогда не пробовали, или что-нибудь из своих любимых блюд. Ведь и то и другое в какой-то мере осчастливят Вас новыми ощущениями или уже привычными старыми.

5. Бананы – если у Вас подавленное настроение, не хочется ничего кушать – ешьте бананы. Витамин B6, который содержится в этом фрукте отлично подымает настроение.
бананы, связка бананов, три банана
6. Орехи, также как и рыба способны положительно сказываться на настроении т.к. содержат
омега-3 жирные кислоты, витамин B6, аминокислоту минерал селен.
Что касается последнего, то у большинства людей, оказывается, дефицит этого минерала, а он в свою очередь входит в состав активных центров некоторых белков, взаимодействует с витаминами, ферментами и биологическими мембранами, участвует в регуляции обмена веществ, в обмене жиров и т.п. Подробнее в википедии.
Съедайте не более 30 грамм орехов в день.
орехи, много орехов, польза

8.Если Вы не любите сыр, то теперь у Вас есть повод его полюбить. Вообще, любые молочные продукты положительно влияют на настроение и организм в целом т.к. содержат огромное количество элементов нужных организму.
Сыр не исключение. Он содержит такое вещество как триптофан, витамин А, витамины группы В, микроэлементы и еще много чего полезного. В зависимости от вида сыра содержание полезных веществ в нем может увеличиваться. Так, в швейцарском сыре содержится цинк, который влияет на настроение.

9.Съешьте что-нибудь острое? Зачем – дело в том, что в ответ на жжение, которое часто вызывают острые продукты, мозг выделяет эндорфины, а они, как все знают, положительно влияют на настроение.
острые продукты, острота для настроения, оджика и перец

10.Кроме орехов и рыбы на настроение отлично влияют семечки, но не обычные, а тыквенные или кунжутные.
От автора: мне, например, приносит удовольствие уже сам процесс чистки тыквенных семечек, а про их поедание я вообще молчу)

11.Пейте больше чистой воды. Вода учавствует во всех процессах организма, поэтому ее недостаток может вызвать замедление всех процессов, что приводит к усталости, сонливости и, как следствие, ухудшению настроения.
Пейте 2 литра воды в день в независимости от того, хочется Вам пить или нет.

Если у Вас плохое настроение и Вы понять не можете, с чем это связано, то может нужно найти причину этого?
Очень часто, плохое настроение связано с уровнем сахара в крови. Понижение или повышение его негативно сказывается на настроении. Добавьте в свой рацион каши: овсянку или гречку и уменьшите продукты с высоким содержанием сахара.

На этом мы, пожалуй, закончим. Очень надеемся, что Вы сможете побороть депрессию и вернуться к полноценной жизни. Удачи!
Ответил: answersall.ru, 2015-02-21 00:00:00Комментировать [0]



Смотрите также:


Какие комнатные растения являются целителями?

Какие запахи и эфирные масла являются антидепресантами?