Какие продукты являются самыми лучшими антидепресантами?

И действительно, нет лучшего средства против плохого настроения чем хорошо покушать, но главное не увлечься. Достаточно много людей набрало лишний вес именно находясь в состоянии депрессии. Поэтому кушайте в меру, а мы подскажем Вам, что добавить в рацион чтобы плохое настроение ушло как можно быстрее.

1.Традиционный продукт хорошего настроения – шоколад, этим уже никого не удивишь. Шоколад стимулирует выработку в организме гормонов счастья – эндорфинов. Однако, не каждый шоколад способен улучшить настроение, а только настоящий, горький, черный шоколад, который произведен из какао бобов.


2.Кушайте жирную рыбу, даже если не очень она Вам нравится. Дело в том, что такая рыба богата омега-3 жирными кислотами, а эти вещества способны защитить Вас от депрессии или от ее усугубления. Однако не стоит есть много рыбы – это не очень то полезно. Ограничьтесь 70 граммами рыбы в течении дня.

3.Существует такое направление, как цветотерапия. Благодаря этой терапии человек может избавить себя от многих психологических проблем, в том числе связанных и с депрессией.
Каким образом она относится к продуктам, а очень просто: добавьте в свой рацион фрукты и овощи яркой окраски, такие как свекла, морковь, сладкий перец, хурма, мандарины, апельсины, помидоры, баклажаны и т.п.
Кроме того, этим Вы снабдите организм необходимыми витаминами, что заставит его эффективнее работать, а это в свою очередь положительно повлияет на настроение.


4.Приготовьте какое-либо блюдо, будь то салат или суп. Во-первых, Вы будете поглощены процессом приготовления еды и на некоторое время забудете о плохом настроении, а во вторых сможете, впоследствии, насладиться приготовленной едой.
От этого можно получить двойную пользу если готовить не просто так, а что-либо новое, что Вы никогда не пробовали, или что-нибудь из своих любимых блюд. Ведь и то и другое в какой-то мере осчастливят Вас новыми ощущениями или уже привычными старыми.

5. Бананы – если у Вас подавленное настроение, не хочется ничего кушать – ешьте бананы. Витамин B6, который содержится в этом фрукте отлично подымает настроение.

6. Орехи, также как и рыба способны положительно сказываться на настроении т.к. содержат
омега-3 жирные кислоты, витамин B6, аминокислоту минерал селен.
Что касается последнего, то у большинства людей, оказывается, дефицит этого минерала, а он в свою очередь входит в состав активных центров некоторых белков, взаимодействует с витаминами, ферментами и биологическими мембранами, участвует в регуляции обмена веществ, в обмене жиров и т.п. Подробнее в википедии.
Съедайте не более 30 грамм орехов в день.


8.Если Вы не любите сыр, то теперь у Вас есть повод его полюбить. Вообще, любые молочные продукты положительно влияют на настроение и организм в целом т.к. содержат огромное количество элементов нужных организму.
Сыр не исключение. Он содержит такое вещество как триптофан, витамин А, витамины группы В, микроэлементы и еще много чего полезного. В зависимости от вида сыра содержание полезных веществ в нем может увеличиваться. Так, в швейцарском сыре содержится цинк, который влияет на настроение.

9.Съешьте что-нибудь острое? Зачем – дело в том, что в ответ на жжение, которое часто вызывают острые продукты, мозг выделяет эндорфины, а они, как все знают, положительно влияют на настроение.


10.Кроме орехов и рыбы на настроение отлично влияют семечки, но не обычные, а тыквенные или кунжутные.
От автора: мне, например, приносит удовольствие уже сам процесс чистки тыквенных семечек, а про их поедание я вообще молчу)

11.Пейте больше чистой воды. Вода учавствует во всех процессах организма, поэтому ее недостаток может вызвать замедление всех процессов, что приводит к усталости, сонливости и, как следствие, ухудшению настроения.
Пейте 2 литра воды в день в независимости от того, хочется Вам пить или нет.

Если у Вас плохое настроение и Вы понять не можете, с чем это связано, то может нужно найти причину этого?
Очень часто, плохое настроение связано с уровнем сахара в крови. Понижение или повышение его негативно сказывается на настроении. Добавьте в свой рацион каши: овсянку или гречку и уменьшите продукты с высоким содержанием сахара.

На этом мы, пожалуй, закончим. Очень надеемся, что Вы сможете побороть депрессию и вернуться к полноценной жизни. Удачи!