Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Я очень и очень много времени провожу, работая за компьютером, и переживаю, чтобы мое зрения не испортилось. Что делать, чтобы сохранить остроту зрения? Какие упражнения делать?
Спросил Витя в "Здоровье и красота", 2014-12-07 15:29:25*****


Ответов: 1

Существует мнение, которое подтверждено многими людьми, что зрение и его острота напрямую не зависит от того, как мы нагружаем наши глаза. Когда мы начнем хуже видеть зависит только от наследственности. Вы можете соблюдать все правила, чтобы сохранить зрение, но оно все равно ухудшится, в том время как человек, совершенно пренебрегающий различными правилами сохранит остроту зрения на долгие годы.

То же самое и с зубами. Одни чистят и ухаживают за зубами, и все равно имеют с ними проблемы, а другие без каких-либо процедур имеют красивые и здоровые зубы.
В общем против генетики не пойдешь. Если Вам суждено жить с плохим зрением – Вы будете.

Однако, несмотря на это, существует комплекс упражнений, которые рекомендуется делать когда Вы долго работаете за компьютером и давайте их рассмотрим:

1.Раз в час необходимо делать перерыв на 10 минут от компьютера и просто посидеть с закрытыми глазами и проделать упражнения из пункта 3 ниже. Если такой возможности нет, то необходимо делать 1-часовой перерыв после 6 часов работы за компьютером. Прогуляйтесь, подышите свежим воздухом.

2.Во время перерыва проделывайте упражнения:
-В течении 2 минут часто моргайте. Это увеличит кровообращение.
-Проделывайте круговые движения глазами, затем вправо влево, вниз вверх и повторяйте в течении минуты. Глаза лучше закрыть.
-встаньте из-за рабочего места и смотрите вдаль некоторое время.
-закройте глаза и представьте, что Ваш нос это ручка и Вы пишите что-либо на бумаге: пусть это будет Ваше имя фамилия. При этом Ваши глаза должны быть расслаблены и закрыты.

4.В конце рабочего дня рекомендуется сделать компрессы на глаза с ромашковым чаем. Можно просто заварить пакетики ромашкового чая, остудить их и положить на глаза на 10 минут.

5.Ешьте больше витаминов и продуктов, которые положительно влияют на зрение. Нехватка витаминов может ухудшить остроту зрения и реакцию.
Употребляйте продукты, содержащие в своем составе лютеин:
- желток яйца, персики, апельсины, мандарины, сельдерей, фисташки, морковь, хурма, кукуруза (сырая), горошек, тыква, шпинат, капуста Кале, петрушка.
Содержание лютеина в сетчатке в 10000 раз больше, чем в плазме крови.

6.Работайте за компьютером в специальных очках, особенно когда чувствуете, что Ваше зрении стало хуже. Посетите окулиста, чтобы он помог Вам подобрать очки для работы.

Этих упражнений Вам вполне хватит для того, чтоб уберечь свои глаза от усталости. Есть особая гимнастика для глаз и она описана подробно на этом ресурсе:
Гимнастика для глаз. Упражнения для восстановления зрения.

P.S:Если Ваше зрение ухудшилось, обратите свое внимание на лазерную коррекцию зрения!
Ответил: answersall.ru, 2014-12-07 00:00:00Комментировать [0]



Смотрите также:


Чем питаться чтобы улучшить зрения?

Как работает автозагар и как его правильно использовать?

Как стимулировать работу мозга?

Что отрицательно влияет на работу мозга?

Какие есть упражнения для улучшения зрения?