Как бороться с усталостью во время тренировки?

Как же можно уменьшить усталость организма во время тренировки.
Ну очень быстро устаю(
Спросил Виктория в "Здоровье и красота", 2014-03-18 00:00:00*****


Ответов: 1

Вот прочтите 7 полезных советов:

1. Следите, чтобы углеводы, протеин и жиры в вашем рационе были сбалансированы в правильной пропорции (60/25/15). Обязательно поешьте за два часа до тренировки (желательно получить около 500 калорий, 75 г углеводов, 30 г протеина и 9 г жира - примерно столько содержится в куриной грудке с 2-мя чашками риса).
2. Во время аэробной тренировки пейте энергетические напитки с содержанием глюкозы (50 г).
3. Ешьте понемногу, но часто - 6-7 раз в день, каждые 2.5-3 часа. Такое дробное питание не позволяет "перегружать" организм массированными дозами углеводов, а значит, контролирует синтез инсулина и поддерживает стабильный
Показать полностью
Ответил: Aleksandra, 2014-03-18 00:00:00Комментировать [0]



Смотрите также:


Что делать: покалывания во время беременности?

Как не навредить коже во время отдыха на море?

Как бороться с молочницей?

Что делать и как бороться с похмельем?

Как бороться с чрезмерной потливостью?