Как научиться рано вставать? Как себя пересилить?

Помогите мне с проблемой. Мне очень сложно утром проснуться и я часто просыпаю. Что делать?
Спросил Настя в "Прочее", 2013-11-15 00:00:00*****


Ответов: 1

Вот несколько простых но эффективных рекомендаций:

1. Не превращаться в «жаворонка» слишком быстро. Постепенный подход даст лучшие результаты. Первый раз пробуждаемся на пятнадцать минут раньше, чем обычно. Закрепляем результат несколько дней. Потом опять сокращаем время утреннего сна, пока не достигнем намеченного времени утреннего пробуждения.
2. Постепенно вырабатывать привычку рано ложиться спать вечером. Даже если не хотим спать, то все равно ложимся и читаем в постели.
3. Ставим будильник в труднодоступные места, подальше от кровати. Издеваемся над собой так, чтобы выключить его можно было, только встав на ноги. Проверено. Эта фишка работает.
4. Подавляем искушение юркнуть обратно
Показать полностью
Ответил: Aleksandra, 2013-05-01 00:00:00Комментировать [0]

Смотрите также:


Как научиться ни о чем не думать? Как заставить себя не думать?

Как расположить к себе любого человека?

Как заставить себя убраться в комнате и доме?

Как держать себя в руках и избегать состояния гнева?

Как пересилить страх летать на самолёте?