Что можно принять для улучшения сна?

Что можно принять для улучшения сна? Желательно не аптечное!
Спросил Axe в "Здоровье и красота", 2013-11-01 00:00:00*****


Ответов: 1

1. Тёплое молоко.
Его принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.

2. Овсянка.
Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

3. Бананы.
В них много серотонина, который тоже способствует спокойному сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – по крайней мере, для тех, кто постоянно борется с лишним весом. Однако беспокоиться не стоит,
Показать полностью
Ответил: answersall.ru, 2013-11-01 00:00:00Комментировать [0]