Как научиться садиться на шпагат дома?

Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях?
Спросил Ghost в "Спорт", 2013-11-03 00:00:00*****


Ответов: 1

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность

1) Для начала разминка - это необходимо для разогрева мышц. Можете побегать попрыгать в течении 10-12 минут.

2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Постарайтесь дотянуться пальцами рук до пальцев ног, при этом спина должна оставаться прямой.Дотянувшись, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Не сутультесь.

3) Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая – в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в
Показать полностью
Ответил: answersall.ru, 2013-11-03 00:00:00Комментировать [0]



Смотрите также:


Как накачать нижний пресс дома?