Что делать тем у кого высокий холестерин?

Для начала обратите на вопрос про холестерин в блоке Смотрите также, мы уже затрагивали данную тему. Также, для снижения уровня холестерина попробуйте:
1.Кушать побольше фруктов и овощей, рыбы.
2.Не употребляйте пиво.
3.Снизьте потребление животных жиров.
4.Попробуйте принимать льняное масло (про него мы также писали на сайте, воспользуйтесь поиском).

Это то, что необходимо кушать, чтобы уровень холестерина более не повышался. Чтобы снизить его, необходимо соблюдать диету. Наиболее эффективной диетой с целью понижения уровня холестерина и похудания при этом считается диета дюкана.
Основной принцип в отказе от круп, сахара, мучного, макаронных изделий, молочки (сыр, сметана, майонез).


В рационе обязательно должны присутствовать: орехи, овощи тушёные, сырые овощи, рыба, фрукты. Нельзя также забывать про занятия спортом - бег при этом будет лучшим выбором.
Диету необходимо соблюдать минимум 3 месяца, затем можно вернуть некоторые продукты в рацион. Уровень холестерина при этой диете снизится в 1,5-2 раза.

Вот как-то так. Попробуйте, данные советы спасли многих от проблем с холестерином.

самый лучший вариант похудения-это спорт. Сначала немного по нагрузке и времени, когда тело будет адаптироваться быстрее-то нагрузку и время увеличиваете.
Обязательно много кардио-нагрузки. Чтобы суставы не покалечить лучше велотренажер или орбитрек, там нагрузка на составнебольшая, в отличии от прыжков и бега. И Обязательно сбалансировать питание и убрать пищевой мусор из рациона.