Как не спать всю ночь и утром быть в форме?

Как не спать всю ночь и днем быть бодрячком? Данный вопрос очень меня интересует т.к. я частенько ночью не сплю, но при этом чувствую себя разбитым. Есть ли какие либо способы провести бессонную ночь и остаться в форме?
Спросил Роман в "Здоровье и красота", 2015-08-17 19:54:12*****


Ответов: 2

Сон очень важен для нормальной жизни любого человека, неспроста же длительное отсутствие сна может привести к смерти. Конечно, одна ночь без сна особо не навредит человеку, но повлияет на его состояние - появится чувство слабости, нежелание делать что-либо и желание поскорее упасть на кровать и выспаться. Как же свести к минимуму влияние бессонной ночи? Как не спать одну ночь и при этом быть в тонусе - обо всем этом в ответе ниже.

Итак, если Вам понадобилось провести бессонную ночь то первое, что необходимо предпринять - хорошенько выспаться в день перед бессонной ночью. Отключите все будильники, поставьте беззвучный режим на телефоне и просто спите пока спится. Если сон будет хорошим, то Вы уже захотите спать намного позже.

Далее, по-возможности, Вам необходимо выспаться после обеда или ранним вечером. Сон может быть очень коротким - до одного часа, но такой сон помогает провести бессонную ночь так, как-будто это не ночь а середина дня.
ночь без сна, невыспавшийся человек, женщина

Не нужно особо грузить себя делами перед бессонной ночью. Займитесь чем-нибудь, что не очень сильно Вас измотает. Если Вы сильно устанете, то вероятность того, что ночью Вас свалит с ног очень высока - не доводите себя до такого состояния.

Что следует сделать далее, так это настроить себя морально на то, что Вы не будете спать сегодня ночью. Просто скажите себе "Я не хочу спать и не буду спать сегодняшней ночью" - обычные слова, но очень многое дают. Поставьте себе цель не спать и во что бы то ни стало добейтесь ее.

Вам будет очень сложно не уснуть если ночь будет тихой и спокойной. Например, Вы решили не спать, чтобы поздно ночью посмотреть какую-либо трансляцию, но поскольку до трансляции очень далеко, Вы должны будете что-то делать. Если Вы ничего не будете делать, а просто сидеть и ждать, Вас рано или поздно начнет клонить в сон, поэтому поделайте что-нибудь, что не даст Вам уснуть: послушайте музыку, потанцуйте, посмотрите фильм, поиграйте в игру, прогуляйтесь по городу в конце-концов.
Если же ночка обещает быть громкой, то будьте уверены, Вы не уснете.

Не стоит забывать про такие напитки как кофе, энергетики. Пусть они не совсем полезны для организма, но помогают взбодриться и поддерживать себя в форме некоторое время. Если Вы не хотите спать эти напитки то, что Вам необходимо.
В то же время стоит забыть про любые алкогольные напитки (конечно если они не являются частью данной ночи). Алкоголь вызывает чувство слабости, одурманивает, в результате чего желание поспать усиливается (вообще, усиливаются любые желания, поэтому если Вы хотите спать, после алкоголя Вы захотите спать еще больше).

Чтобы очень быстро привести себя в порядок и выглядеть бодро, рекомендуется утром принять холодный душ. Вам станет намного легче после бессонной ночи, а также такой душ очень хорошо бодрит и прогоняет сон. Можно принять душ ночью, если чувствуете, что уснете или же можно просто периодически отгонять сон умываясь прохладной водой.
схема, что будет если долго не спать, как не спать одну ночь

Если ночью Вам очень захочется спать и при этом в ближайшие минут 40 Вы ничего не планируете, то рекомендуется поспать минут 15 (заведите будильник). Такой сон, также как и сон в обед, позволит облегчить Ваши ночные похождения.

Вот такие вот действия мы советуем Вам предпринять если Вы твердо решили провести ночь без сна и при этом хотите выглядеть бодро на следующий день. Ничего особо сложного нет, поэтому пользуйтесь советами и веселой ночки.
Ответил: answersall.ru, 2015-08-06 16:08:26Комментировать [0]


Можно принять душ или сделать массаж с помощью массажной подушки/накидки. Такеи есть к примеру на Здоровушке.
Ответил: zdorovushka, 2015-08-17 19:54:12Комментировать [0]


Смотрите также:


Как ложиться спать не поздно, а рано?

Как подобрать свою форму ногтей?

Как придать правильную форму бровям?

Как и можно ли научиться не спать вообще?

Почему нельзя спать на животе?