Что делать, когда сильно потянул мышцу, очень больно?

Во время тренировки очень сильно потянул мышцу и теперь очень больно? Что можете посоветовать в данной ситуации? Как снять боль и привести мышцы в порядок?
Спросил Леха в "Здоровье и красота", 2015-09-11 05:44:31*****


Ответов: 1

Очень часто люди во время занятий спортом не рассчитывают свои возможности и рано или поздно получают травму. Одной из таких травм является ситуация, когда человек потянул мышцу или растяжение мышц. Это естественно не смертельно, но все-равно надо знать, что делать в такой ситуации.

И первое, что необходимо - исключить нагрузки на ту часть тела, мышцу которой Вы потянули. Вы можете усугубить ситуацию, если будете продолжать занятия, до такой степени, что потом вообще не сможете вернуть тело в нормальное состояние. Лучшее Ваше решение - на первые несколько дней после травмы прекратить физические упражнения.

Следующим Вашим шагом Вы должны как-то унять боль, а для этого как можно быстрее приложите к потянутой мышце холодный компресс. Не слушайте тех, кто советует принимать горячие ванны и использовать разогревающие мази сразу после травмы - этого делать нельзя ни в коем случае, только спустя некоторое время и когда боль слегка утихнет.

Пропишите себе лежачий образ жизни если ходьба вызывает у Вас определенные трудности. Особенно, если Вы не посещали врача и точно не знаете, что же случилось на самом деле. Был у меня знакомый, который несколько дней ходил с трещиной в кости и думал, что пройдет очень быстро...

Если травма достаточно серьезная, не только растяжение мышц, но и затронут сустав, например, его положение стало неустойчивым, то наложите шину или гипс. В таком случае очень важно обездвижить конечность, чтобы не возникло неправильного заживления и дальнейшего разрушения. Если же травма не такая серьезная, то возьмите на вооружение эластичные бинты и повязки - они помогут ослабленной части тела в период реабилитации.
потянул мышцу, растяжение мышц, первая помощь, что делать

Далее, примите меры по скорейшему лечению потянутой мышцы. Эффективнее всего будет на ночь растирание мышцы каким-либо средством будь то мазь или бальзам. Выбирайте средство сами, их десятки:
Финалгон, Никофлекс, Мазь Вишневского, Фастум Гель и т.п. Одни средства быстрее Вам помогут в то время как другим понадобится более длительное использование. Можно проводить растирания при помощи спирта, настойки перца.
Также, принимайте горячие ванны - они немного ускорят восстановление. Лучше принимать ванну непосредственно перед процедурой растирания мышц - эффект будет двойной.

Важно: в течении 48 часов после серьезной травмы не рекомендуется воздействовать теплом на мышцы, мази и спирт также сюда входят. При появлении боли в данный период лучше снова сделать холодный компресс. Оцените степень опасности Вашей травмы самостоятельно - если Вы не можете ходить, то у Вас серьезный случай.

Возвращаться к физическим упражнениям также нужно постепенно. На первое время рекомендуется опробовать поведение Вашего тела в воде - займитесь плаванием и посмотрите, будут ли возникать неприятные ощущения. Если все в порядке, то можно вернуться к привычным делам, но нагрузки увеличивайте постепенно.

Если боль все не унимается, появились отеки, то лучше как можно скорее посетить врача. Тот же совет если травма очень серьезная.

Чтобы впредь таких ситуация было меньше, перед тренировкой обязательно выделяйте время для разминки, а также используйте перед тренировкой различный спортивные, разогревающие мази. Втирайте их в мышцы перед занятиями. Если растяжение у Вас не впервые и постоянно происходит в одной части тела, то имейте это ввиду и не нагружайте эту часть так сильно.
Ответил: answersall.ru, 2015-09-11 05:44:31Комментировать [0]



Смотрите также:


Как правильно, красиво и не больно выщипать брови?