Как вести здоровый образ жизни человеку?

Что в вашем понимании здоровый образ жизни? Как следовать этому образу и влияет ли он на продолжительность жизни или же это очередная сказка?
Спросил Genry в "Здоровье и красота", 2016-02-14 16:43:28*****


Ответов: 1

Здоровым можно назвать такой образ жизни человека, при котором он избегает любого пагубного воздействия на его организм и старается как можно больше усилить его защитные функции, вроде иммунитета. Несомненно, если Вы будете вести здоровый образ жизни, то это будет Вам только в плюс, но необходимо приложить множество усилий, чтобы добиться результата и одного желания будет мало, нужна еще и нехилая сила воли.

Давайте рассмотрим коротко, что необходимо для соблюдения здорового образа жизни:
1.Правильно питаться, чтобы снабжать организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами. Фрукты, овощи, мясо, рыба, натуральные молочные продукты станут Вашими лучшими друзьями. Если фрукты, овощи можно есть без опаски в любых количествах, то с мясом и рыбой так не получится, здесь нужно знать лимит.
Кстати, питаться правильнее не три раза в день, а четыре малыми порциями (4 раза с перерывом 3-4 часа между приемами пищи). Пища переваривается в желудке три часа и при трехразовом питании желудок больше времени переваривает сам себя, что очень вредно.
витамины в продуктах, овощи и фрукты

2.Избегать вредных продуктов: чипсы, фаст-фуд, колбасы и консервы, лапша и прочие продукты быстрого приготовления, майонез и кетчуп. Снизить потребление сахара, пить только чистую воду не менее 2 литров в день, не газированную или, тем более, сладкую.

3.Для здорового организма необходимо практически полностью отказаться от алкоголя, сигарет в Вашей жизни. Алкоголь позволен в малых количествах в том случае, если он произведен из натуральных продуктов, а то, что Вы покупаете в магазинах, нельзя назвать нормальными спиртными напитками.

4.Сон также должен быть ежедневно по часам. Ложиться спать лучше до полуночи, а продолжительность сна не должна превышать 8 часов и быть меньше 6. Да, длительный сон также очень вреден для здоровья.
девушка спит, уснула за чтением

5.Избегать сидячего или лежачего образа жизни. Если же это тяжело для Вас, то разбавьте свой день небольшими физ-минутками. Допустим, если целый час Вы сидите за компьютером, то Вы должны на 10 минут прерваться и размять кости, так сказать.

6.Регулярно проветривайте помещение, дом, квартиру, в котором живете. Это полезно как для сна, так и для организма т.к. в помещении всегда будет свежий, не застоявшийся воздух.

7.Прогулки являются частью здорового образа жизни. Многие рекомендуют гулять непосредственно перед сном не менее часа, поскольку это помогает освободить мысли и подготовить тело ко сну. В идеале же человеку нужно проходить минимум 5 км ежедневно. Если есть возможность, Вы можете выделить себе время для бега - хуже от этого не будет.
прогулка по вечернему, новогоднему городу

8.По-возможности, больше времени проводите за городом, а не в загазованном автомобилями, заводами центре города. Думаем не нужно объяснять как негативно все это влияет на человека. В селе и воздух чистый, и вода, и люди живут дольше не просто так. Если такой возможности нет, то устраивайте себе прогулки по городским паркам, подальше от проезжей части. Кстати и бегать лучше как можно дальше от дороги.


Пожалуй это 8 основных пунктов, на которые следует обратить внимание если Вы хотите быть здоровым и меньше болеть. На продолжительность жизни это повлияет только положительно, если не учитывать какие-либо наследственные факторы (если таковые имеются).

Что самое главное, необходимо составить для себя режим дня (распишите на бумажке и по часам), которому Вы ежедневно будете следовать. Вы должны приучить организм в какое время Вы едите, спите, работаете, гуляете и т.п. Без этого результат тоже будет, но не такой впечатляющий. Вот такой вот краткий экскурс в здоровую жизнь.
Ответил: answersall.ru, 2016-02-14 16:43:28Комментировать [0]



Смотрите также:


Какие вещи способны продлить и продлевают жизнь?

Как обеспечить себе здоровый сон?

Как сделать волосы здоровыми и красивыми? Что нужно?

Какие напитки пить чтобы быть здоровым человеком?