Каковы признаки нехватки витаминов?

Наверняка Вы не всегда можете объяснить, почему у Вас плохое настроение ничего не хочется или хочется постоянно спать. С большей вероятностью все дело в нехватке витаминов – именно из-за этого организм не может работать на все 100 и начинает подавать некоторые сигналы, на которые бы стоило обратить внимание. Давайте рассмотрим эти сигналы:

Первое, на что стоит обратить это на то, как быстро Вы устаете. Если, начиная любую физическую деятельность Вы быстро теряете силы, то это явный признак того, что Вам не хватает витамина С.
Витамин С также влияет на:
-иммунитет, поэтому если стали чаще болеть, возможно его недостаточно.
-кровоточивость десен.
-раны и порезы долго заживают.

Второй признак – ухудшение зрения. Если заметили, что острота зрения нарушена, некоторые объекты на расстоянии уже не видны так четко, как раньше, хотя проблем со зрением у Вас никогда не было, то добавьте в рацион побольше продуктов с витамином А.
Признаком недостаточного количества данного витамина также являются:
-шелушение кожи
-угревая сыпь
- фурункулез
-нарушение состояния и структуры волос
-у женщин, сухость внутренних поверхностей влагалища.
-у мужчин нарушение репродуктивной функции яичников


С этим разобрались, теперь следующий признак. Такая вполне себе обычная для некоторых ситуация, как судорога мышц часто как раз и является сигналом недостатка витамина D
На что еще влияет отсутствие этого витамина:
-повышенная нервная возбудимость.
-нарушение роста ногтей, они становятся более ломкими.
-проблемы с зубами.
-проблемы с костями – повышенная вероятность перелома, а также медленное срастание при переломе.
-у детей – боли в костях.
-у взрослых – перелом шейки бедра.

Далее затронем чисто косметическую проблему – трещины на губах и в углу рта. Очень часто это может быть обычное обветривание, но также это является признаком нехватки витамина B2
Кроме этого признака, также недостаток может проявляться в:
-виде дерматита
-малокровия
-светобоязнь
-нарушение восприятия цветов.

Очень часто многие наблюдают за собой такое состояние, как отсутствие аппетита. Если это на нервной почве, то бывает, но если Вы ни с того ни с сего не хотите кушать то это сигнал задуматься, а достаточно ли Вам такого витамина, как B6.
Это очень важный витамин т.к. его отсутствие также выражается в виде:
-депрессия, раздражительность, нервные срывы.
-дерматит
-появление пигментных пятен на руках и ногах
-частые головные боли
-повышенная вероятность кариеса зубов.
-малокровие
-слизистых оболочек языка
-предрасположенность к судорогам
Эти же признаки характерны при отсутствии витамина B1, а также нарушение работы сердца, мышечная слабость.


Спазмы ног, малокровие, мышечная слабость, резкие головные боли, а также бесплодие очень часто являются признаком недостатка витамина E.

Вы наверняка редко слышите про такой витамин, как U, но тем не менее его достаток очень важен для работы организма, поскольку при нехватке возникает:
- аллергическая реакция на привычные продукты
-часто возникает боль в желудке;
-после еды мучает изжога.

Обратите внимание на то, как быстро кровь сворачивается при порезах, а также на продолжительность кровотечения. Если кровь долго не прекращается и медленно сворачивается, то это является признаком нехватки витамина K.

На этом мы не заканчиваем, а продолжаем. Наверняка у всех порой появляется такое состояние, как бессонница. Если она появляется без причины и очень часто, то скорее всего организму не хватает витамина PP. Его нехватка также проявляется в виде:
-вялость, апатия, потеря аппетита.
-бледность и сухость кожи
-расстройство стула
-повышенная раздражительность и нервозность.
-головокружение
-истощение организма
-болезненная потеря веса
-фотодерматозы

Признаки недостатка различных витаминов иногда совпадают. Например, слабость, малокровие, быстрая утомляемость также относится к недостатку фолиевой кислоты.
Также сюда можно отнести:
-нарушение работы ЖКТ
-расстройство стула.

Так, для витамина B12, при его недостатке, кроме уже стандартных слабости, быстрой утомляемости, головокружении, малокровии, характерны также дегенеративные изменения нервной системы.


Недостаток Пантотеновой кислоты выражается в виде упадка сил, жжения в стопах, нарушения работы ЖКТ, шелушения кожи, проблемах с волосами – они быстрее седеют и выпадают.

И, наконец, нехватка Биотина выражается в виде сонливости, тошноты, потери аппетита, выпадении волос и т.п.

Как видите для многих витаминов признаки совпадают, поэтому в таких случаях очень часто назначают целые курсы витаминов. Советуем Вам обратится к врачу, чтобы детальнее выяснить, что с Вами – нехватка витаминов или серьезное заболевание.
А у нас для Вас все. До скорого на сайте.