Как накачать нижний пресс дома?

Как можно накачать нижний пресс не выходя из дома)
Спросил Darik в "Спорт", 2020-04-02 08:40:44*****

answersall.ru
2014-06-11 00:00:00
Есть целый комплекс упражнений, помогающих накачать нижний пресс дома и без специальных тренингов и приспособлений. Все, что Вам понадобится это Ваше тело и немного свободного места. Начинать стоит постепенно – от нескольких минут до получаса. Итак, упражнения для нижнего пресса:

1.Лягте на пол и примите ровное положение, руки вдоль тела. Медленно поднимайте и опускайте ноги, пока не почувствуете, что хватит

2.Лягте также как и в первом упражнении. Теперь разведите руки в стороны и прижмите лопатки и ладони к полу. Согнув ноги в коленях, медленно поднимайте их вверх и опускайте в различные стороны. Повторяем несколько раз.

3.Снова лягте на пол и выровняйтесь. Руки
Показать полностью
bjbes
2017-06-09 20:19:11
самое простое-это планка))) встаньте на логтки, ноги прямые и стойте по максимуму, так раз 5 с перерывами в 2-3 минуты. Просто и тонизирует все группы мышц, в том числе и пресса.
Svetlana_ss
2019-06-29 16:54:52
Я вам открою секрет. Пресс нельзя накачать чисто одним тренажером, чтобы его было видно
Можно качать по жирком, а вот чтобы было видно надо на кардио упор делать.
Беговую дорожку Precor TRM 835 NextGen купи и бегай.
Precor TRM 835 NextGen
annashpinakovskaya
2020-01-15 12:12:17
AntonFraiberg
2020-01-20 14:28:21
Reptila
2020-03-30 03:19:35
Можно качать по жирком, а вот чтобы было видно надо на кардио упор делать.
Беговую дорожку Precor TRM 835 NextGen купи и бегай.
Precor TRM 835 NextGen <a href="https://4gym.com.ua/product/precor-trm-835-nextgen">https://4gym.com.ua/product/precor-trm-835-nextgen</a>
Классная идея
MilanaMir
2020-04-02 08:40:44
Думаю, самым правильным решением, будет посмотреть ролики на YouTube

Смотрите также:


Как научиться садиться на шпагат дома?