Как уснуть при бессоннице?

Следуйте нескольким простым рекомендациям:
1)Если вы проснулись посреди ночи и не можете уснуть в течении 15 минут, то не стоит продолжать попытки. Лучше включите музыку, почитайте книгу или что-либо еще до состояния, когда вам снова захочется спать - до сонливости.

2)Не ложитесь спать только потому, что завтра рано вставать - это не поможет Вам быстрее уснуть. Ложитесь спать только тогда, когда почувствуете сонливость. Отключите все мысли, внутренний диалог и попытайтесь заснуть. Если в течении 15 минут ничего не выходит, взбодритесь: прогулка, чтение, просмотр фильма.

3)Перед сном не стоит курить, пить кофе, алкоголь.

4)Если вы никак не можете уснуть и это продолжается больше 2