Как обмануть голод и меньше кушать?

1. Поставьте напротив обеденного стола зеркало – люди, следящие за своим отражением съедают меньше.

2. Ешьте петрушку и укроп. Вкус зелени ослабит аппетит. Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

3. Каждое утро принимайте йогурт, кефир или творог. Съедая по 3 порции кисломолочных продуктов в день Вы будете терять на 60% жира больше.

4. Почаще употребляйте фрукты – их клетчатка надолго утолит голод.

5. В магазине покупайте маленькие пачки чего-либо, а не большие. Все равно пачка будет съедена и лучше пусть меньше, чем больше.

6. Не употребляйте слишком острые соусы и пищу – такая еда увеличивает чувство голода.

7. Не ешьте на ходу.

8. Употребляйте картофель – он поддерживает уровень сахара и утоляет голод

9. Воздействие на точки тела – нажимайте несколько минут подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

10. Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.

Есть еще множество других способов кушать меньше, но их так много, что соблюдать все принципы нет смысла.