Как держать себя в руках и избегать состояния гнева?

Чтобы держать себя в руках, если очень хочется поорать или выйти из себя, следуйте простым советам (главное не забыть их во время гнева):

1.Если неприятная ситуация застала вас внезапно, старайтесь уйти от виновника обиды, чтобы было время разобраться и успокоиться. Когда Вы это сделали, побудьте в течении 7 минут на едине с собой не думая ни о чем плохом, особенно о ситуации.

2.Если раздражение у Вас вызывает сама тема разговора, попробуйте сменить тему на что-нибудь другое, более приятное для Вас или интересное для собеседника. Также, как вариант, можно просто пошутить.

3.В момент стресса, если Вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, переключитесь на замедленное дыхание. Глубоко вдохните и выдохните, но не слишком часто.

4.Никогда, слышите, никогда не переходите на личности и не оскорбляйте человека, особенно если он Вам очень дорог. Лучше сначала успокоиться, а уже затем разобраться в ситуации так сказать на трезвый ум т.к. в состоянии гнева человек не способен себя контролировать.

5. Если что-то вас оскорбило или обидело, постарайтесь объясниться, но только тогда, когда полностью успокоитесь. 6. Очень хорошо помогает от стресса прогулка по городу с включенной в уши любимой музыкой – пожалуй наилучшее лекарство от стресса.

7.Выделите больше времени для сна и для встреч с любимым человеком, чтоб у вас не оставалось времени для гнева или стрессового состояния.

8. Старайтесь решать серьезные вопросы, только пребывая в хорошем расположении духа.

9. Всегда ищите в своей жизни только самое хорошее, а не плохое и все у вас будет хорошо.